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作家相片志華 馬

如何判斷身體濕熱?該如何祛濕?

芒種時節,氣溫升高,空氣潮濕悶熱,這種天氣很容易導致人體被濕氣侵襲,進而產出各種問題。


有些人在淋雨後會出現四肢酸痛、頭痛如裹等癥狀,多是因濕邪侵襲體表所致。

如果出現關節疼痛、肌膚麻木,則說明濕邪已進入經絡關節。

若脾陽本就虛弱,再被濕邪所困,就會導致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等症狀。


有一個很好的判斷自己體內有無濕氣的方法——就是看大便:

1、如果每次排便沖完馬桶之後,總有一些粘在馬桶上沖不下去,就說明體內有濕氣。

2、如果經常大便不成形,那就表明體內的濕氣較重了。

3、如果不僅大便不成形,排起來還非常困難,就說明體內的濕氣已經非常嚴重了。因為濕氣本來就有黏膩性,以致使大便黏滯在腸內,從而導致排便困難


體內有濕氣,當如何祛除?

一方面,要防止外濕的侵襲,生活中要做到經常開窗通風,避免雨淋,不要在濕地長時間坐臥,汗濕的衣服要及時更換等。另一方面,可內調以祛內濕。


食療:可以多吃一些健脾利濕的食物,如薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等。給大家一個食療方:

北芪30克 薏米30~40克 冬瓜1~2斤左右,煲豬骨湯。

功效:補氣、健脾、祛濕、祛暑、止虛汗,養顏美白。


為何祛濕的薏米要加北芪?中醫理論講:濕為陰邪,濕氣粘膩,祛濕必須補氣,有氣的推動,濕氣才能去。所以任何祛濕茶一定要加點補氣藥,才能推動氣血的運行。薏米有美白功效,如果濕氣重,臉色比較黧黑或者暗淡,甚至有黑斑。經常吃這個湯,一個星期到1個月,臉色會變得光亮美白,黑斑也會逐步消失。而且冬瓜有祛暑,降脂減肥、美容養顏、護腎利尿的功效。所以這個食療方我極力推薦,是一個最佳搭配。如果體質偏虛寒,可以加生姜3片。




寫於 2023-6-7

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