​養生保健，健康生活，由此刻開始

馬志華 火麻柔韌耐經磨， 織衣做鞋盡可歌。 入藥籽仁能潤燥， 通腸滋養起沉屙。

今天跟大家分享秋天養生：乾咳食療方 秋天天氣乾燥，容易耗津傷液，出現口乾、鼻乾、痰黏、大便乾結、皮膚乾裂等症狀，很多人感冒咳嗽，咳嗽無痰，乾咳。可以用以下食療方： 1. 西洋菜杏仁枸杞豬骨湯 做法：西洋菜1斤，南北杏仁15克枸杞15克水3公升左右，煲豬骨湯，煲1小時左右，僅...

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後燥，晚秋又以涼，寒為主,所以人們在起居上應提高警惕,注意養生，秋天養生宜滋陰潤燥為主。 秋高氣爽，使肺氣收斂，所以要早睡早起，呼吸新鮮空氣，運動舒緩肺功能。秋天肺的功能偏旺,飲食宜少辛多酸...

材料： 雞腳 10只，青木瓜 1個，五指毛桃 50克，花生 50g，紅棗 5個，枸杞15克，生姜 3片 做法：1. 洗凈雞腳，剁去腳趾甲。青木瓜去皮，切小塊備用。 2 . 把所有材料放進湯煲中，加水2公升，大火煮開轉中小火慢煮1小時，加點鹽即可。...

2斤桑椹子用攪拌機攪拌成果醬，加蜜1斤，放不粘鍋，小火煮滾，煮時不停攪拌均勻即可 。 功效：《本草綱目》中記載：“桑葚搗汁飲，解中酒毒、利水氣、消腫、滋陰補血，用於肝腎不足、精血虧虛、頭暈目暗、耳鳴失眠、須發早白等。”桑葚也有生津潤燥、烏發明目、生津潤腸、養顏美容的功效，有...

詠黃芩 （一） 馬志華 盛夏黃芩紫花嬌， 唇形秀色特妖嬈。 根能瀉火清煩熱， 止血安胎燥濕消。 詠黃芩 （二） 馬志華 六月條芩紫韻濃， 唇形骨感惹山風。 三年粗壯根苷足， 四載焦枯心腐空。 燥濕安胎涼血好， 除煩瀉火止淋通。 諸經實熱皆能用， 當記虛寒禁忌攻。 2023-5-2

馬志華 陌上柔桑綠蔥蘢，枝頭椹子已殷紅。遠觀碩果垂涎滴，近吃酸甜沁腑溶。 清肺燥，治頭風。平肝明目顯神功。春天當令多嘗食，養血滋陰亦美容。 2023-3-22

潮汕地區地靈人傑，有不少特別的傳統習俗、豐富的傳統文化。端午節潮汕人除了賽龍舟，吃粽子等紀念活動外。還有在當天一般都吃益母草豬肉湯，桃子、耐（即李子：潮汕話把三華李叫“耐”），五果湯（薏米、紅豆、蓮子、白果、百合），以及家家戶戶炒蒜頭飯，潮汕話叫炣蒜頭飯。這些美食在端午節吃...

詠麥冬 馬志華 叢生似麥綠蔥蘢， 守護堤防可抗洪。 盡管身材纖細弱， 寸根卻具潤陰功。 詠天冬 馬志華 盆栽文雅養明瞳， 野外攀生自在蔥。 莖葉溫柔藏細刺， 肥根潤燥建奇功。 2022-5-19